歩き疲れに

①まず仰向けになります、そして片膝を抱えます。 ②膝と股関節を曲げていきます。 ③太モモ裏が伸びているのを感じながら15秒キープします。 これであまり伸びていないなら膝裏に手をおき膝を伸ばしていきます。 ④逆の足も同じようにします。 これを覚えて楽しく花見をしましょう!]]>

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