歩き疲れに

今週のストレッチ

歩き疲れに今週のストレッチ

こんにちは新人の佐々木です今週のストレッチは、花見で歩き疲れた時にしてほしいストレッチです。

気温が暖かくなってきて桜を見に行きたくなりますね、近所の桜を見るのも良いですが少し遠くの桜を見に行くのも、また違う桜や街並みを見るのも楽しいですね。

でも桜や街並みを見に行くと歩き疲れてしまいます、そんな時に使えるストレッチです。

①まず仰向けになります、そして片膝を抱えます。

②膝と股関節を曲げていきます。

③太モモ裏が伸びているのを感じながら15秒キープします。

これであまり伸びていないなら膝裏に手をおき膝を伸ばしていきます。

④逆の足も同じようにします。

これを覚えて楽しく花見をしましょう!

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