こんにちは今日は新しい元号の令和が発表されました。

今日はストレッチの方法紹介します。

座っていても立っていてもできるストレッチです。

①体を起こし頭の上で手を組み手のひらを上に向けます。

②腕を上に伸ばしていきます、少し後ろに腕を倒します。

③15秒キープしますこの時呼吸を止めないよう気をつけましょう。

朝目を覚ました時に、疲れた時にスペースを取らずにリラックスや気分転換になるのでよかったらお試しください。