今週のストレッチ♪

①仰向けに寝転んで両脚をゆっくり真っ直ぐに伸ばします。 ②両腕を頭の上にあげます。 ③つま先を伸ばしながら両手を伸ばします。 5秒キープしてリラックス これを3回繰り返します。 ストレッチするごとに腹部中央が平らになる様に、緩やかに腹筋が伸びている事も意識しましょう♪ 朝目が覚めてベッドから起き上がる前に毎日行なってみてくださいね☆]]>

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