こんにちは(๑╹ω╹๑ )☆

3月に入り痛さを感じる様な寒さは無くなってきましたね！

梅や菜の花なども見事に咲いて春はもうすぐそこです♫

今週は毎日ベッドでできるこ！んなストレッチをご紹介します♪

①仰向けに寝転んで両脚をゆっくり真っ直ぐに伸ばします。

②両腕を頭の上にあげます。

③つま先を伸ばしながら両手を伸ばします。

5秒キープしてリラックス これを3回繰り返します。

ストレッチするごとに腹部中央が平らになる様に、緩やかに腹筋が伸びている事も意識しましょう♪

朝目が覚めてベッドから起き上がる前に毎日行なってみてくださいね☆