今週のストレッチ♫

今週のストレッチ

今週のストレッチ♫今週のストレッチ

こんにちは(๑╹ω╹๑ )☆

お昼間は日が差すとポカポカして春が近づいてきましたね♫

梅の花や桜などお花の次々見頃を迎えます。たくさん歩くお出かけが増える前に、お尻周りや脚のストレッチをして準備をしましょう♫

①仰向けに寝転びます。

②両手で片方の脚を胸に引き寄せます。

※後頭部はマットに付いたままが理想ですが、無理のない角度で行ないます。

待ちあげてない方の脚はマットにつけて真っ直ぐにしてください。

両脚、各30秒づつ行なってください♫

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