今週のストレッチ♫

今週のストレッチ

今週のストレッチ♫今週のストレッチ

こんにちは(๑╹ω╹๑ )☆

今週は寝ながらできるこんなストレッチをご紹介します。

①仰向に寝ます。

②左右の足の裏を合わせ、膝を曲げ脱力して広げておきます。

③股関節をリラックスさせ重力で鼠径部(図の赤斜線部分)に緩やかにストレッチがかかりようにします。

この状態を40秒キープ!

緊張せず深く呼吸しながら行いましょう。

慣れてきたら、本を読みながらやテレビを見ながら毎日チャレンジしてみてください♫

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