今週のストレッチ♫

①仰向に寝ます。 ②左右の足の裏を合わせ、膝を曲げ脱力して広げておきます。 ③股関節をリラックスさせ重力で鼠径部(図の赤斜線部分)に緩やかにストレッチがかかりようにします。 この状態を40秒キープ! 緊張せず深く呼吸しながら行いましょう。 慣れてきたら、本を読みながらやテレビを見ながら毎日チャレンジしてみてください♫]]>

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です