今週のストレッチ♫

このストレッチは扉を開いた状態のドアの下で行います。 ①戸口に立ち、両側に肩の高さで手を置く。 ②腕と胸が心地よく伸ばされていると感じるところまで上体(上半身)を前に突き出す。 息を吐きながら15秒キープ!! ※このストレッチを行う際、膝は軽く曲げ、頭を上げて胸を張りましょう☆ 扉で指など挟まない様に注意して行なってくださいね♫]]>

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