今週のストレッチ♫

今週のストレッチ

今週のストレッチ♫今週のストレッチ

こんにちは☆(๑╹ω╹๑ )

先週末の冷え込みは凄かったですね…

吹雪の様な時間帯もありましたし、夜出る用事があったのですが、10分も経たないうちに耳がしもやけになりました。゚(゚´ω`゚)゚。

寒いとどうしても身体がこわばって力が入ってしまいがちです。

隙を見つけてお家で手軽に身体をほぐしていきましょう♫

このストレッチは扉を開いた状態のドアの下で行います。

①戸口に立ち、両側に肩の高さで手を置く。

②腕と胸が心地よく伸ばされていると感じるところまで上体(上半身)を前に突き出す。

息を吐きながら15秒キープ!!

※このストレッチを行う際、膝は軽く曲げ、頭を上げて胸を張りましょう☆

扉で指など挟まない様に注意して行なってくださいね♫

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