おはようございます！

とくやま鍼灸接骨院の中井晶士です( ^ω^ )

明日は1年を通して太陽の位置が1年が最も低くなり、日照時間が最も短くなる日です。

冬至といえば、かぼちゃと柚子ですね！

かぼちゃと柚子を朝から調達しておきましょう！

さて、今日はハムストリングスのストレッチを紹介させてもらいたいと思います！

ハムストリングスはスポーツをやっている人達だけでなく、

皆さんにとっても大事な筋肉になります。

腰痛の原因にもなってくるのでしっかりと伸ばしていきましょう！

【ストレッチの仕方】

①両脚を開き伸ばす方の反対側のひざを曲げて座ります。

②背筋を立てて上体を倒してストレッチさせます。

③掴める人は足先を掴んだま伸ばしていきます。

④左右10秒ずつ程度行なっていきましょう。

空いてる時間に自宅でもやってみて下さい！