殿部のストレッチ

箕面市,腰痛予防ストレッチ 〜やり方〜 座位 ストレッチとは逆の膝は少し曲げます。 ストレッチする方の足首あたりを、曲げてある膝にひっかけます。 これで、基本の姿勢は、完璧! お尻がかたい人はこれだけでもストレッチが得られます。 まだ、ストレッチ感が足りない人は 二枚目の写真のように、少し上体を前にして胸を足に近づけていきます。 いい感じに殿部がストレッチされます。 股関節周囲のストレッチは腰痛予防に 非常に大切になります。 できれば、普段やっているストレッチに この殿部のストレッチを取り入れてみてはいかがですか? 股関節に痛みがあったりする時は無理しないようにしましょう。 わからないことは スタッフにお気軽にお聞きください。]]>

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