殿部のストレッチ

今週のストレッチ

殿部のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは!
箕面市にあるとくやま鍼灸接骨院です。

今回は、お尻のストレッチをご紹介します!

箕面市,腰痛予防ストレッチ

箕面市,腰痛予防ストレッチ

〜やり方〜
座位
ストレッチとは逆の膝は少し曲げます。
ストレッチする方の足首あたりを、曲げてある膝にひっかけます。
これで、基本の姿勢は、完璧!
お尻がかたい人はこれだけでもストレッチが得られます。
まだ、ストレッチ感が足りない人は
二枚目の写真のように、少し上体を前にして胸を足に近づけていきます。

いい感じに殿部がストレッチされます。

股関節周囲のストレッチは腰痛予防に
非常に大切になります。
できれば、普段やっているストレッチに
この殿部のストレッチを取り入れてみてはいかがですか?

股関節に痛みがあったりする時は無理しないようにしましょう。
わからないことは
スタッフにお気軽にお聞きください。

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