太もも裏のストレッチ

今週のストレッチ

太もも裏のストレッチ今週のストレッチ

こんばんは!!

とくやま鍼灸接骨院の中井晶士です( ^ω^ )

高校野球、甲子園がとうとう終わりを迎えましたね!!

少し終わってしまい楽しみが一つおわってしまい寂しい感じになります笑

いや〜しかし大阪桐蔭!!……強すぎますね!!

金足農業高校もよく頑張りました!

決勝まで一人で投げつ続けていた「吉田輝星くん」はここまでよく投げてきたと思います。

こんな暑い中、体力的にも精神的にも辛かったと思います。

ただそんな中で、チームのみんなの為、応援してくれている人たちの為投げ続けてきたところをみると感動しました!!

まだまだ、今後の進路先でも活躍されるところを見ていきたいですね!!

さて、今回は太もも裏(ハムストリングス)のストレッチを紹介させていただきたいと思います!!

ハムストリングスは腰痛に関連する筋肉でもあるので、予防の為にもしっかりストレッチを行ってみましょう!!

【ストレッチの仕方】

①右脚を伸ばし、左脚はひざで2つ折りにするように曲げて座ります。 背筋はまっすぐ伸ばします。

②ゆっくりと呼吸をしながらヘソを右脚先へ近づけます。

③できる人は右足を両手で掴みながら体を引き寄せましょう。

④10秒ほどキープしたら①の姿勢に戻ります。

⑤左右の脚を入れ替えて①〜④を繰り返します。

簡単にできるストレッチなので是非やってみてください!!

わからないところがあれば当院のスタッフまでおたずねください!!

カテゴリー

とくやま鍼灸接骨院 Amebaブログページ

ご予約が出来ます

             

スムーズに施術を受けて頂ける様 ご予約を承っております。 ぜひご活用ください。

TEL .072-724-7101

診察のご予約