上腕三頭筋のストレッチ

  【ストレッチの仕方】 ①座位でも立位でも良いので伸ばしたい方の腕を上げます。 ②腕を上げた状態から肘を曲げる要領で後ろにたたみます。 ③肘を引くよりも、前腕部を折りたたむように力を加えます。 ④左右15秒ずつ伸ばします。   簡単にできることなのでしっかりやってみてください。]]>