お尻のストレッチ今週のストレッチ
こんばんは
とくやま鍼灸接骨院 福井です( ^ω^ )
ここ2〜3日は驚くほどの寒さでしたが
今日は心なしかマシなように感じますね!
私だけでしょうか?笑
今日はお尻のストレッチをご紹介しますね♪
①椅子に座り、伸ばしたい方の足首を反対側の膝の上にのせる。
(浅く足を組んでいるイメージ)
②そのまま上半身を前に倒す。
※背筋を伸ばして行うことが重要ですが、背中が丸まり過ぎたり
背中を反らしすぎると腰が痛くなったりすることがあるので注意!!
椅子に座って出来るストレッチなため、オフィスなどで
働いている方でもちょっとした休憩時間などに簡単にできます!♪( ´θ`)ノ
ぜひお試しくださいね!!