お尻のストレッチ

①椅子に座り、伸ばしたい方の足首を反対側の膝の上にのせる。 (浅く足を組んでいるイメージ) ②そのまま上半身を前に倒す。   ※背筋を伸ばして行うことが重要ですが、背中が丸まり過ぎたり 背中を反らしすぎると腰が痛くなったりすることがあるので注意!!   椅子に座って出来るストレッチなため、オフィスなどで 働いている方でもちょっとした休憩時間などに簡単にできます!♪( ´θ`)ノ ぜひお試しくださいね!!  ]]>