①椅子に座り、伸ばしたい方の足首を反対側の膝の上にのせる。 （浅く足を組んでいるイメージ） ②そのまま上半身を前に倒す。 ※背筋を伸ばして行うことが重要ですが、背中が丸まり過ぎたり 背中を反らしすぎると腰が痛くなったりすることがあるので注意！！ 椅子に座って出来るストレッチなため、オフィスなどで 働いている方でもちょっとした休憩時間などに簡単にできます！♪( ´θ｀)ノ ぜひお試しくださいね！！ ]]>
①椅子に座り、伸ばしたい方の足首を反対側の膝の上にのせる。 （浅く足を組んでいるイメージ） ②そのまま上半身を前に倒す。 ※背筋を伸ばして行うことが重要ですが、背中が丸まり過ぎたり 背中を反らしすぎると腰が痛くなったりすることがあるので注意！！ 椅子に座って出来るストレッチなため、オフィスなどで 働いている方でもちょっとした休憩時間などに簡単にできます！♪( ´θ｀)ノ ぜひお試しくださいね！！ ]]>
