股関節外転トレーニング

まず、片肘をついて上体を軽く起こした状態で横に寝ます。 トレーニングしたい方の足を膝を曲げずにまっすぐ上にあげましょう。 まっすぐがコツです。 前や後ろでは意味がありません。 まっすぐ上げます。 これをゆっくり繰り返します。 どうです?簡単でしょ?! 是非是非家でやってみてください!!!]]>