こんにちは！

とくやま鍼灸接骨院の山村です！！
今週のトレーニングは、首の前屈トレーニングです！！！

読書の秋、集中して本を読むと首や肩が痛くなります。

その予防のためにも日頃から頚椎のトレーニングをしておくことは大事なことです。

今日はそんなトレーニングをお教えします！
①上向きで寝ます。

②両手を頭の後ろに置き.手を支えにしながらゆっくり頭を上げます。

③無理のない程度で10回これを繰り返しましょう。
読書をするのはすごく良いことです、

ただ読書のせいで体を痛めるのは良くありません。

そうならない為に日頃からのトレーニングを心掛けましょう！！