こんにちは!
とくやま鍼灸接骨院の山村です!!
今週のトレーニングは、首の前屈トレーニングです!!!
読書の秋、集中して本を読むと首や肩が痛くなります。
その予防のためにも日頃から頚椎のトレーニングをしておくことは大事なことです。

今日はそんなトレーニングをお教えします!
①上向きで寝ます。
②両手を頭の後ろに置き.手を支えにしながらゆっくり頭を上げます。
③無理のない程度で10回これを繰り返しましょう。
読書をするのはすごく良いことです、
ただ読書のせいで体を痛めるのは良くありません。
そうならない為に日頃からのトレーニングを心掛けましょう!!