トレーニングの仕方
①仰向けの状態になり、骨盤を浮かせお尻を床から離します。
②初めのうちは、脚をクロスさせて負荷を下げおこなっていきます。
③無理がない程度に脚を上方に上げていきます。
④左右10~15回ずつ行います。
ポイントと注意点
①腕の力で骨盤を浮かせたり、背中の上部まで浮かせるのはNGです。
②正確な動きを覚えるために、最初は脚をクロスさせる方法がオススメです。
自宅でも簡単に出来るので、やってみてください。
分からないことがあれば、お気軽にスタッフまで声をかけてくださいね
大阪府箕面市のとくやま鍼灸接骨院では、痛みの程度、部位、痛み方によって、その方に合わせたの施術を受けることができます。
電話、WEB、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができます。
肩こりや腰痛が治らないと悩みを抱えている方はぜひお気軽にお問合せください！
