

ストレッチの仕方
?四つん這いの状態になります。
?ストレッチしたい側の指を手前に向け、手の平を床につけます。
?この状態からお尻を下げるように重心を後方に移していきます。
?10秒ほどキープします。
ポイントと注意点
?お尻を降ろしつつ少し後ろに下がるようにして、前腕屈筋群を伸ばします。
?ストレッチしている側の肘が曲がらないように注意します。
?橈骨が前下方に滑るイメージで押します。
簡単にできるストレッチになるのでご自宅でやってみてくださいね
ストレッチの仕方
?四つん這いの状態になります。
?ストレッチしたい側の指を手前に向け、手の平を床につけます。
?この状態からお尻を下げるように重心を後方に移していきます。
?10秒ほどキープします。
ポイントと注意点
?お尻を降ろしつつ少し後ろに下がるようにして、前腕屈筋群を伸ばします。
?ストレッチしている側の肘が曲がらないように注意します。
?橈骨が前下方に滑るイメージで押します。
簡単にできるストレッチになるのでご自宅でやってみてくださいね