腸腰筋のストレッチ

?両足を前後に開いて立つ。 ?後ろ側の膝を床につけ、前後の膝の角度が90度になるようにする。 ?前側の足に体重をかけるように腰を落としていく。 10秒ほどキープしましょう! 両側行いますが、腰痛に左右差がある場合、痛い方の足が前に来る形を少し多めに行ってください!]]>