こんにちは！

最近涼しくなってきましたね。
外にお出かけする機会も増えてくると思います。
たくさん歩いて運動することはとてもいいことです！

今日は疲れた身体をリフレッシュさせる
ストレッチをご紹介します！！

《殿部のストレッチ》

?伸ばしたい方の足を曲げ足首を胸の方に持ってきます。

?片方の手で膝を、もう片方の手で足首を持ち、引き寄せます。

?ほどよいところで１０秒間キープします。

?これを両足各２回行ってください。

しっかりストレッチを行って元気に楽しく運動しましょう！！！