１、股割りの姿勢でイスに座り、両手を両膝の上におきます。
２、身体を捻りながら手で膝の内側を押して、肩を前に出していきます。この状態で10〜20秒間保ちます。こうする事により肩から背中にかけて伸ばす事が出来ます！
＊肩を前に出す際に背中が真っすぐにならないように背中を丸めた状態で行うところがポイントです。
最近寒い日が続いていますのでしっかりとストレッチしていきましょう！
今年もよろしくお願い致します！！]]>
１、股割りの姿勢でイスに座り、両手を両膝の上におきます。
２、身体を捻りながら手で膝の内側を押して、肩を前に出していきます。この状態で10〜20秒間保ちます。こうする事により肩から背中にかけて伸ばす事が出来ます！
＊肩を前に出す際に背中が真っすぐにならないように背中を丸めた状態で行うところがポイントです。
最近寒い日が続いていますのでしっかりとストレッチしていきましょう！
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