１、まず長座になり片膝をたて、伸ばしたい方の足をまたぐ
２、上体を正面に向けたまま立てた膝に反対側の肘をかけ、肘でできるだけ横に倒す。顔も上体と一緒で正面にむけておく。
３、２の姿勢から肘で膝を押し上体をできるだけ後ろへひねって１０〜２０秒静止する。首を後ろにひねると体幹もひねりやすくなる。
このストレッチは股関節の動きと体幹の動きを２つにわけてそれぞれしっかり行うことがポイントとなります。体幹をひねるストレッチは、会社などのオフィスでしている人をよくみかけますよね。それだけ動きの凝り固まっている場所だといえます。なのでしっかりのばしていきましょう！]]>
