骨盤を前傾させている(腰痛の原因となる)筋肉のストレッチ

今週のストレッチ

骨盤を前傾させている(腰痛の原因となる)筋肉のストレッチ今週のストレッチ

 

こんにちわ!今回紹介させてもらうストレッチは骨盤の前についている

大腰筋と腸骨筋を伸ばすストレッチです。

骨盤を前に傾けて姿勢を維持する働きがある筋肉なので、これらの筋肉の柔軟性が

低いと骨盤が前傾しすぎて腰痛の原因の1つになるといわれています。

なので腰痛予防のためにもしっかり伸ばしていきましょう(^o^)

 

うつ伏せに寝て片足を横に外します。

手で床を押して背筋を伸ばした状態のまま、上体を起こします。

顔は下に向けておくと背筋が伸ばしやすいです。

ポイントとして伸ばしたい方の足に体重をかけることがあります。

横に外した方の足にはかけないようにしてください。

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