腰痛予防 体幹のストレッチ

今週のストレッチ

腰痛予防 体幹のストレッチ今週のストレッチ

今回は体幹のストレッチを紹介します!

モデルは渋谷先生です。

1.背筋をまっすぐに伸ばした姿勢のまま、脚のつけ根の股関節から折り曲げるようにして、出来るだけ上体を真横に倒します。

手で腰を押して横に突き出すようにするとやりやすいです。

2.1の姿勢から腰に当てた手を外して頭上で両手を組み、組んだ両手を指先の方に引っ張り上げます。

3.2の姿勢から背中を横に曲げ、上体をさらに真横に倒して10〜20秒静止します。

これを反対も同様に行います。

簡単に出来るので皆さんもやってみて下さい!!

 

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