腰痛対策ストレッチ 投稿日:2014年08月07日 もも裏のストレッチ腰痛対策ストレッチ 1、足をのばして床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。 膝はしっかり伸ばしましょう。 2、背筋をのばした姿勢のまま、脚のつけ根の股関節からおりたたむようにして上体を前に倒します。 顔をあげておくと背筋を伸ばしやすいです 3、2の姿勢から体を曲げて上体をさらに前に倒し手を出来るだけのばして10〜20秒静止します 首を前に倒すと体が曲がりやすいです 太ももの後ろの筋肉も腰痛に関係しているので ちゃんとストレッチすると腰痛予防になります(^o^) 腰痛のない体を作っていきましょう!! 小畑 桃子 « 前の記事 一覧 次の記事»
投稿日:2014年08月07日 もも裏のストレッチ腰痛対策ストレッチ 1、足をのばして床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。 膝はしっかり伸ばしましょう。 2、背筋をのばした姿勢のまま、脚のつけ根の股関節からおりたたむようにして上体を前に倒します。 顔をあげておくと背筋を伸ばしやすいです 3、2の姿勢から体を曲げて上体をさらに前に倒し手を出来るだけのばして10〜20秒静止します 首を前に倒すと体が曲がりやすいです 太ももの後ろの筋肉も腰痛に関係しているので ちゃんとストレッチすると腰痛予防になります(^o^) 腰痛のない体を作っていきましょう!! 小畑 桃子