１、足をのばして床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。

膝はしっかり伸ばしましょう。

２、背筋をのばした姿勢のまま、脚のつけ根の股関節からおりたたむようにして上体を前に倒します。

顔をあげておくと背筋を伸ばしやすいです

３、２の姿勢から体を曲げて上体をさらに前に倒し手を出来るだけのばして１０〜２０秒静止します

首を前に倒すと体が曲がりやすいです

太ももの後ろの筋肉も腰痛に関係しているので

ちゃんとストレッチすると腰痛予防になります（＾o＾）

腰痛のない体を作っていきましょう！！

小畑　桃子