おしりのストレッチ

腰痛対策ストレッチ

おしりのストレッチ腰痛対策ストレッチ

 

腰痛対策として今回説明させてもらうのは

おしりのストレッチです(^o^)!!

モデルは渋谷先生に協力してもらいました ★

 

1、まず両膝を曲げて座ります

2、伸ばしたいほうの足を反対の足にのせます

 

3、両手で足首をもちます

4、そして自分の体の方へ引き寄せます

足を引き寄せるとき、このように

姿勢が悪く(背中が丸く)ならないように

気をつけてください

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