腰痛対策として今回説明させてもらうのは

おしりのストレッチです（＾o＾）！！

モデルは渋谷先生に協力してもらいました　★

１、まず両膝を曲げて座ります

２、伸ばしたいほうの足を反対の足にのせます

３、両手で足首をもちます

４、そして自分の体の方へ引き寄せます

足を引き寄せるとき、このように

姿勢が悪く（背中が丸く）ならないように

気をつけてください