方法? その本の上に、足のつま先を乗せます。
方法?そのまま（ゆっくりと息を吐きながら）体を前屈させて行くと、 太ももやふくらはぎの後面を伸ばす事が出来ます。
※本の厚さは、無理の無い程度の厚さで行い、柔軟性が出てきたら、徐々に厚くして行きましょう！
詳しくはスタッフまで！]]>
方法? その本の上に、足のつま先を乗せます。
方法?そのまま（ゆっくりと息を吐きながら）体を前屈させて行くと、 太ももやふくらはぎの後面を伸ばす事が出来ます。
※本の厚さは、無理の無い程度の厚さで行い、柔軟性が出てきたら、徐々に厚くして行きましょう！
詳しくはスタッフまで！]]>