下肢後面のストレッチをすることで、腰の前屈がしやすくなり、腰への負担を軽減する事が出来ます（ぎっくり腰の予防にも繋がります）。

今回は、ただ体を前屈するだけでなく、本や台などを使って牽引感を強くする方法で行います。

方法?　まずは適当な厚さの本を用意します（ジャンプやタウンページなど）

方法?　その本の上に、足のつま先を乗せます。

方法?そのまま（ゆっくりと息を吐きながら）体を前屈させて行くと、　太ももやふくらはぎの後面を伸ばす事が出来ます。

※本の厚さは、無理の無い程度の厚さで行い、柔軟性が出てきたら、徐々に厚くして行きましょう！

詳しくはスタッフまで！