棒を使って肩こり体操を行うことで、肩に普段以上の可動が出て、よく伸ばす事が出来ます
家にある、ある程度の長さの棒(ゴルフクラブやつっぱり棒など)を用意します。
方法? その棒を肩幅より広めに持って、頭の上に持ち上げます。

方法? そのままその棒を頭の後ろに持って行きます(肩に痛みのある方は、無理はしないで下さい)。そのまま5〜10秒キープします。

方法? 棒を頭の上に戻します。そのまま左手で棒を引っ張るようにして、右肩をストレッチして行きます。

方法? 次に右手で棒を引っぱり、左肩をストレッチします。

この方法?〜?を、3〜5回程度行います。