棒を使って肩こり体操を行うことで、肩に普段以上の可動が出て、よく伸ばす事が出来ます

家にある、ある程度の長さの棒（ゴルフクラブやつっぱり棒など）を用意します。

方法?　その棒を肩幅より広めに持って、頭の上に持ち上げます。

方法?　そのままその棒を頭の後ろに持って行きます（肩に痛みのある方は、無理はしないで下さい）。そのまま５〜１０秒キープします。

方法?　棒を頭の上に戻します。そのまま左手で棒を引っ張るようにして、右肩をストレッチして行きます。

方法?　次に右手で棒を引っぱり、左肩をストレッチします。

この方法?〜?を、３〜５回程度行います。