肩こり予防ストレッチ? 棒体操ver

  方法? そのままその棒を頭の後ろに持って行きます(肩に痛みのある方は、無理はしないで下さい)。そのまま5〜10秒キープします。   方法? 棒を頭の上に戻します。そのまま左手で棒を引っ張るようにして、右肩をストレッチして行きます。   方法? 次に右手で棒を引っぱり、左肩をストレッチします。

この方法?〜?を、3〜5回程度行います。  ]]>