ホーム今週のストレッチ 肩こり予防ストレッチ? 棒体操ver 2014年2月3日 SHARE ツイート シェア はてブ LINE Pocket 方法? そのままその棒を頭の後ろに持って行きます(肩に痛みのある方は、無理はしないで下さい)。そのまま5〜10秒キープします。 方法? 棒を頭の上に戻します。そのまま左手で棒を引っ張るようにして、右肩をストレッチして行きます。 方法? 次に右手で棒を引っぱり、左肩をストレッチします。 この方法?〜?を、3〜5回程度行います。 ]]>