腰痛対策ストレッチ?　お尻のストレッチ

方法? そのまま体を前に倒していくと、お尻から太ももにかけてストレッチ感を感じられます。 方法? その状態でゆっくり５〜１０秒キープして（その間はゆっくりと呼吸します）、上体を戻します。逆の足もやってください！   注意点 上半身を前に倒して行く際は、体が『くの字』にならないように、しっかりと背筋を伸ばしたまま倒して行ってください！ ダメな例     良い例