下腿後面のストレッチ

脚の後面の筋肉を伸ばす事で、前屈みになったときの腰への負担を減らす事ができます。

方法

?仰向けに寝て、足の裏にタオルを引っ掛けます

?そのままゆっくり膝を伸ばして行きます

?出来る限り股関節を９０度に近づけます

完成図

自分の出来る範囲でやってみて下さい。