・腰痛体操の目的

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腰筋と腹筋を強化することはもちろん、股関節の屈曲筋と伸展筋を強くし、その柔軟性を高めることは、腰痛の前弯カーブを正しく保つ上で非常に重要となります。

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腸腰筋のストレッチ

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脚を前後に大きく開き、そのまま腰を下にまっすぐ落としていきます。

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後ろの脚の太もも前面の上部にストレッチ感を感じます。

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この時上半身は、前屈みになったり反ったりしないように、まっすぐに保ちます。