腰痛予防や足の疲労回復に効果のあるストレッチです

１．右手を壁につけて、少しだけ前傾姿勢になります

２．右ひざを曲げて左手でつま先をつかみます

３．そのままお尻にかかとがつくようにします
※お尻につかなくても筋肉は伸びてますので、無理はしないでください！！

４．手と足を変えて、逆の太腿も伸ばします

—注意点—
・膝の痛い方は、無理に曲げようとしない
・腰は反らないように、前傾姿勢で

２０１２．１０．２７　今度良平　腰痛・膝痛は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院