太腿のストレッチ 交通事故は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院今週のストレッチ
腰痛予防や足の疲労回復に効果のあるストレッチです
1.右手を壁につけて、少しだけ前傾姿勢になります
2.右ひざを曲げて左手でつま先をつかみます
3.そのままお尻にかかとがつくようにします
※お尻につかなくても筋肉は伸びてますので、無理はしないでください!!
4.手と足を変えて、逆の太腿も伸ばします
—注意点—
・膝の痛い方は、無理に曲げようとしない
・腰は反らないように、前傾姿勢で
2012.10.27 今度良平 腰痛・膝痛は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院