壁や段差などの適当の支えとなるところに足を置きます。

足先を置いた状態で身体を前に倒して足首を曲げていきます。

ここで重要なのは膝をまっすぐに伸ばしておくことです。

オフィスの壁や段差などで手軽に出来ますので足のダルさや痛みの防止のためにやってみて下さい