足を伸ばして座ります

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そのまま身体を前に倒していきますが、このとき背中を曲げないように腰から曲げるように倒していきます(勢いはつけないように)

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ゆっくり息を吐きながら倒していき、吐ききったら息を吸いながら戻していきます。