今週のストレッチ 投稿日:2011年04月02日 背中?腰のストレッチ 今週のストレッチ 体育座りをして膝をかるく曲げます。 膝裏に手をかけて少し後ろに体重をかけます。 上半身を股関節のつけ根から倒さずに、腰を後ろに引いた状態で背中を丸めます。 このとき、おへそを覗き込むようにすると、上手く丸めることができます。 中腰の体勢が長いときやスポーツ前に有効です。 « 前の記事 一覧 次の記事»
投稿日:2011年04月02日 背中?腰のストレッチ 今週のストレッチ 体育座りをして膝をかるく曲げます。 膝裏に手をかけて少し後ろに体重をかけます。 上半身を股関節のつけ根から倒さずに、腰を後ろに引いた状態で背中を丸めます。 このとき、おへそを覗き込むようにすると、上手く丸めることができます。 中腰の体勢が長いときやスポーツ前に有効です。