太もも前面のストレッチ

太ももが重だるかったり張った感じがあるときに有効です。 まず片足を後方に伸ばし、適当な高さのテーブルやイスなどの台に乗せます。 立っている方の足の膝は2?3cmほど曲げ、つま先は正面に向けます。 体は床に対して垂直に起こしておきます。 台に乗せてある足を股関節から前方に引き寄せるようにします。 必要であればバランスを崩さないためにイスや壁に手をつきます。]]>

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