首のストレッチ

首のストレッチで首が重だるい時やこっている時に効きます。

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まず上向きで膝を立てて寝転びます。

頭の後ろで耳とほぼ同じ高さで指を組み、首の後ろに伸びている感覚あるように頭を持ち上げます。

3?5秒間保持したらゆっくりと元の位置に戻します。

奥歯をかみ締めないようにリラックスし、呼吸を止めないようにします。

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