腰背部と股関節のストレッチで長時間のコンピューター作業中や腰・お尻の疲れに有効です。

まずは足を組みます。

次に組んだ足の膝の外側に肘をあて足が動かないように力を加えます。

残った手は体の後ろに置き、ゆっくりと息を吐きながら頭を肩越しに後ろを見るようにします。

上半身も同じ方向にひねります。