おしりの筋肉をストレッチします
足の疲労や、お尻の痛みに効果があります

座った状態で右の膝を立てます

そこに左足を掛けます

そのまま心地よいストレッチ感を感じるまで上半身を足に近づけていきます

コレを両足で行います。