上半身のストレッチ

上半身のストレッチで背中の痛みや疲れに有効です。 壁やフェンスから30?60cm離れたところに背を向けて立ちます。 足を肩幅ぐらいに開き、つま先をまっすぐ前方に向けます。 壁に向かって肩の高さぐらいに無理なく手がつくまでゆっくりと上半身をひねります。 一方向にひねって壁を触り、もとの位置に戻り、反方向にひねります。 心地よい程度に行い、無理にひねり過ぎないように注意してください。]]>

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