太腿前面のストレッチ

太腿の前をストレッチすることで、腰の痛みや足のダルさに効果があります 方法 右脚を下にして横向きに寝転がります。 右手の上に頭を乗せます。 左手で左脚の甲の部分をつかみます。 左脚の踵を左のお尻に向かってゆっくり引き寄せます。 これにより、太腿の前と、足首の前を伸ばすことが出来ます。  ]]>

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