太腿後面のストレッチ 

太腿の後面(ハムストリング)のストレッチです。 椅子に座って出来るので簡単です! スポーツをしている方、よく歩いた方、どんな方にもためして頂きたいストレッチです。 ?椅子に座り、片足を伸ばして座ります。 ?伸ばした足のつま先は上に向けます。 ?背筋を伸ばし、良い姿勢のまま前傾(おじぎ)します。 ?太腿の裏が伸びてるのを感じた位置で、10数えます。]]>

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