太腿の後面（ハムストリング）のストレッチです。
椅子に座って出来るので簡単です！
スポーツをしている方、よく歩いた方、どんな方にもためして頂きたいストレッチです。

?椅子に座り、片足を伸ばして座ります。
?伸ばした足のつま先は上に向けます。
?背筋を伸ばし、良い姿勢のまま前傾（おじぎ）します。
?太腿の裏が伸びてるのを感じた位置で、10数えます。