側背部と脚のストレッチ 

股関節や太腿の内側、側背部をゆっくりとストレッチします。 身体をリラックスさせ、ここちよい伸びを! まず、心地よい幅に脚を開いて座る。一方の手を頭越しに伸ばし、その手と反対側の足をつかむ。 反対側の手は、体の前に寄せておく。 15?20秒保持し、両側おこなう。 無理しないように、呼吸も止めずにおこなう。]]>

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