腰の痛みや、脚のダルさに効果があります。 仰臥位（仰向け）になり、右脚を胸に引き寄せます。 出来れば、後頭部を床から離さずにつけたままにするが、無理はしない。 そのまま右脚を引っ張り、太腿からお尻にかけてツッパリを感じたら１０秒間保持します。 ]]>
腰の痛みや、脚のダルさに効果があります。 仰臥位（仰向け）になり、右脚を胸に引き寄せます。 出来れば、後頭部を床から離さずにつけたままにするが、無理はしない。 そのまま右脚を引っ張り、太腿からお尻にかけてツッパリを感じたら１０秒間保持します。 ]]>
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