腰痛にも効く臀部、太腿のストレッチ

腰の痛みや、脚のダルさに効果があります。 仰臥位(仰向け)になり、右脚を胸に引き寄せます。 出来れば、後頭部を床から離さずにつけたままにするが、無理はしない。 そのまま右脚を引っ張り、太腿からお尻にかけてツッパリを感じたら10秒間保持します。  ]]>

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