腰痛にも効く臀部、太腿のストレッチ

今週のストレッチ

腰痛にも効く臀部、太腿のストレッチ今週のストレッチ

腰の痛みや、脚のダルさに効果があります。

仰臥位(仰向け)になり、右脚を胸に引き寄せます。
出来れば、後頭部を床から離さずにつけたままにするが、無理はしない。
そのまま右脚を引っ張り、太腿からお尻にかけてツッパリを感じたら10秒間保持します。

 

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