肩と脇の下のストレッチです。

両腕を頭の上に持っていき、一方の肘を反対の手でつかむ。
頭の後ろで肘を逆の肩に向かって静かに引きストレッチする。
ゆっくり伸ばし15秒間保持する。
呼吸は止めない。
反対の肩も同様にストレッチする。