股関節外側のストレッチ

臀部から太腿の外側にかけての筋肉に効果があります。 方法: 写真のように左手で右脚を引き上げて、左脚の向こう側にもって行きます。 そのまま左手を使って、腰部と股関節外側に軽いストレッチ感が得られるまで右脚を床の方に押し付けていきます。 その際に顔は右側を向き、肩の背面は床につけたままにしておきます]]>

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