股関節前面のストレッチ

股関節前面?太腿前面のストレッチです。 腰痛の方、一度お試しください! 前の脚は、足首の真上に膝がくるようにします。後ろの脚は膝を床に付けます。 前の脚・足首・膝の位置を動かさずに、後ろの脚の股関節前面を床方向に下げてストレッチします。 15?20秒保持します。 (注意!:膝がつま先より前に出てしまうと膝への負担が大きくなるのでやめましょう)]]>

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