股関節のストレッチ  膝OAには箕面市のとくやま鍼灸接骨・整骨院

関節のストレッチ ・一般的にリラックスしにくい体の部位を伸張させるのに役立ちます! 両足の裏を合わせ、膝を曲げてリラックスします。 股関節が伸びているのを感じながら重力にまかせて 30秒保持します。 次に、この状態のまま膝を上下にゆるやかに動かします。 だいたい2?3センチの幅で動かし、15回程度上下に 揺さぶります。 頭の下には枕をお忘れなく! <肩こり・腰痛・膝痛には箕面市とくやま鍼灸接骨院・整骨院> ]]>

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