股関節外転トレーニング

お知らせ

股関節外転トレーニングお知らせ

こんにちは!

とくやま鍼灸接骨院の山村です。

寒い日が続きますが、みなさんどうお過ごしでしょうか?

風邪が流行っているみたいなので体を冷やさないように気をつけて下さいね!
寒くなるにつれて外に出ることも減るかと思いますが、今回のトレーニングは室内でできるので、体を動かしにくい冬に是非やってほしいトレーニングです。

まず、片肘をついて上体を軽く起こした状態で横に寝ます。

トレーニングしたい方の足を膝を曲げずにまっすぐ上にあげましょう。

まっすぐがコツです。

前や後ろでは意味がありません。

まっすぐ上げます。

これをゆっくり繰り返します。

どうです?簡単でしょ?!
是非是非家でやってみてください!!!

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