肩こり予防 ストレッチ

今週のストレッチ

肩こり予防 ストレッチ今週のストレッチ

こんにちは!

今回紹介させていただくストレッチは肩こり予防のストレッチです。

肩を大きく動かしながらしっかりと肩周りの筋肉を伸ばしていきましょう!

1.タオルの両端を持ち、腕をまっすぐ伸ばします。

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2.腕をまっすぐ伸ばした状態で頭の方へ上げていきます。

3.タオルを持った手を頭上を通して背中へと動かしていきます。

肩を動かしていくときには無理にして力を入れすぎないようにして、呼吸をゆっくりするようにして下さい。

しっかりと伸ばすようにするにはタオルを持つ手の幅を少し狭めして、腕をまっすぐにしてゆっくり動かすことでストレッチできます!

ぜひやってみて下さい!!

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