肩こり予防ストレッチ? 棒体操ver

今週のストレッチ

肩こり予防ストレッチ? 棒体操ver今週のストレッチ

棒を使って肩こり体操を行うことで、肩に普段以上の可動が出て、よく伸ばす事が出来ます

家にある、ある程度の長さの棒(ゴルフクラブやつっぱり棒など)を用意します。

 

方法? その棒を肩幅より広めに持って、頭の上に持ち上げます。

 

方法? そのままその棒を頭の後ろに持って行きます(肩に痛みのある方は、無理はしないで下さい)。そのまま5〜10秒キープします。

 

方法? 棒を頭の上に戻します。そのまま左手で棒を引っ張るようにして、右肩をストレッチして行きます。

 

方法? 次に右手で棒を引っぱり、左肩をストレッチします。

この方法?〜?を、3〜5回程度行います。

 

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