肩こり予防ストレッチ? 大胸筋のストレッチ

今週のストレッチ

肩こり予防ストレッチ? 大胸筋のストレッチ今週のストレッチ

腕から胸にかけてのストレッチです。

寒くなってくると丸まって縮こまる傾向があります。

そうなると、胸の筋肉が緊張してかたくなってしまいます。

また、これらの筋肉の緊張が更に高まると肩こり感に加え

胸郭出口症候群といった腕にだるさや冷えなどの症状がでてきてしまいます。

そういった方にも是非、行ってほしいストレッチです。

いろいろなやり方がありますので、少し紹介します!

 

パターン?(胸の筋肉)

肩、肘を90度に曲げ柱などに腕をひっかけます。

そのまま肩を突き出すようなイメージで胸の筋肉を伸ばしていきます。

 

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パターン?(腕の筋肉)

肘は伸ばした状態で、柱などをつかみます。

そのまま肩を突き出していくように伸ばしていきます。

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